高齢者の水分補給は「のどが渇く前」がポイント。普段の生活で意識したいタイミング

こんにちは！少しずつ暑さを感じる日が増えてきましたね。

今日は、ご高齢の方が「普段の生活の中で意識したい水分補給のタイミング」についてお伝えします！

なぜ「タイミング」が大事なの？

ご高齢の方は、暑くなってものどの渇きを感じにくいことが多いです💦「のどが渇いた」と感じてからでは、すでに軽い脱水になっていることも少なくありません。

だからこそ、「のどが渇いたら飲む」ではなく、一日の中で“決まったタイミングでこまめに飲む”ことがとても大切ですよ😊

1日の中で意識したい飲むタイミング

川口市での訪問でも、こんなタイミングでの水分補給をおすすめしています✨

• 朝起きたあと：夜のあいだに失われた水分を補うタイミングです
• お薬を飲む前後：お薬のときに「ひと口多め」を意識してもらいます
• 食事のとき：食事中と食後に、少しずつ数回に分けて飲む
• 入浴の前後：汗をかきやすいので、コップ半分〜1杯を目安に
• 寝る前：夜間の脱水予防に、飲みすぎない程度に少し補給

「1回でたくさん飲む」のではなく、1日を通してちょこちょこ飲むことがポイントです！

無理なく続けるためのちょっとした工夫

訪問の中では、できるだけ生活の流れに合わせた水分補給を一緒に考えています😊

• よく過ごす場所にお気に入りのコップや水筒を置いておく
• テレビの番組が変わったら一口飲む、など「合図」を決める
• ご家族が「今のタイミングで一口どうですか？」と声をかける

こうした工夫を取り入れることで、「意識しなくても自然と飲めている状態」を目指していきます♪

安心して夏を乗り切るために

夏場の脱水は、体調不良や転倒リスクにもつながりやすくなります。だからこそ、まだ本格的に暑くなる前から、水分補給のタイミングを少しずつ整えていけると安心です😊

「どのくらい飲めていれば安心？」「持病があって量の調整が心配…」など、不安なことがあれば、ぜひ気軽にスタッフにご相談くださいね！

これからも川口市で暮らす皆さまの在宅生活が、夏も元気に続けられるように、看護師・療法士がチームでまじめにサポートしていきます！！